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2017-11-24 19:02:53 来源:江南晚报
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原标题:50岁以上 尽量少爬山爬楼锻炼

  “50岁以上的人最好不要通过爬山、爬楼梯的方式锻炼身体,因为爬山和上下楼梯时膝关节负重很大,对膝关节损伤较大。”日前,在华商报联合陕西省人民医院举办的华商健康大讲堂之“关爱健康告别关节疾病”公益科普讲座上,该院骨科病院主任医师刘时璋介绍说,最适合膝关节的运动是游泳、骑车。

游泳、骑车膝关节负重较小“骨关节炎是中老年人群最常见的关节疾病。”讲座一开始,陕西省人民医院骨科病院主任医师马战胜为带来了“老年性膝关节疼痛的诊断与治疗”主题讲座。

马战胜介绍说,骨关节炎是人体随年龄增加必然发生的一个自然过程,理论上来说,人人都会发生或轻或重的骨性关节炎。目前,骨关节炎已成为老年人致残头号杀手,致残率达53%。

流行病学调查显示,65岁以上的人做X光检查,100%有骨关节炎,其中约50%的人存在明显症状。世界卫生组织已把心血管疾病、肿瘤、糖尿病、骨关节炎列为四大老年病之一。

患骨关节炎后,患者常感到膝关节处疼痛,尤其活动时疼痛加剧,休息时可减轻或消失。随着病情的发展,轻度疼痛可发展为中度、重度、甚至剧烈疼痛,有的患者因为持续剧烈疼痛,无法活动,生活难以自理。

“肥胖导致的膝关节负重过大,慢性劳损、运动损伤、骨质疏松等等,都是骨关节炎的致病原因。”陕西省人民医院骨科病院主任医师刘时璋用生动的语言介绍说,日常生活中,膝盖承受的压力远超过我们的想象。据统计,躺着时膝盖的负重几乎是0;站立和走路时膝盖的负重是体重的1-2倍;上下坡或上下楼梯时,膝盖的负重是体重的3-4倍;跑步时膝盖的负重是体重的4倍;打球和上篮时膝盖的负重是体重的6倍;蹲和跪着时,膝盖的负重是体重的8倍。

举个例子,一个体重60公斤的人,每上一节阶梯,膝盖就要承受240公斤,如果蹲跪着,就要承受480公斤之多。而膝关节承受重量越多,关节软骨磨损的几率也越大,肌腱也容易受伤,膝关节退化较快。

“膝关节寿命只有60年,一旦磨损不可恢复。”刘时璋介绍说,为了减轻膝关节的负担,预防骨关节炎,建议大体重人群应积极、循序渐进地减重;运动时如感到膝关节不适,应立即停下来;运动时,还可有针对性地多训练膝关节周围的肌肉,并可购买专业运动护膝;同时,要少做长期蹲跪的动作,避免坐矮板凳;老人走楼梯时,最好侧着身子,扶着扶手慢慢走。

“50岁以上的人最好不要通过爬山、爬楼梯的方式锻炼身体。”刘时璋医生说,爬山和上下楼梯时膝关节负重很大,对膝关节损伤较大。最适合膝关节的运动是游泳、骑车,因为此时膝关节负重较小。

关节置换后

90%的人疼痛可缓解

马战胜主任医师介绍说,目前,骨关节炎的治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。其中,手术治疗的方法比较多,而人工关节置换手术是20世纪骨科发展史上最重要的里程碑之一。膝关节置换和髋关节置换是人工关节置换术中最常见的两类手术,成功率超过90%,80%以上的患者使用植入的假体长达20年以上。

“换关节后,90%的人疼痛可以缓解。”马战胜介绍说,严重的骨性关节炎、类风湿性关节炎、创伤性关节炎、强直性脊柱炎、先天性发育畸形导致的关节炎或关节疼痛、活动功能障碍,以及骨关节的肿瘤等患者,在符合一定标准时,都适宜进行人工关节置换术。

随后,该院副主任医师黄向辉、祁洁、强辉也为市民带来了精彩讲座,讲座结束后,专家们还为市民进行了义诊。 华商报记者 卢红曼返回搜狐,查看更多

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[责任编辑:骆玲玲]
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